Day47 - 2016/1/5-「今日早餐 / Breakfast 」
• 主食：自制白吐司配番茄酱
• 沙拉：虾仁蔬菜沙拉配油醋汁
• 饮品：热牛奶
小魚兒Vora私语：
元旦回家，吃好喝好，所以回来得控制一下，毕竟还在健身减脂…减脂期间，饮食需要高蛋白低碳水。第一次自己买圆生菜吃，果然就是这个味儿。比之前吃的生菜更加爽口清脆。小番茄、虾仁都是事先用平底锅煎熟的。
虾仁蔬菜沙拉配油醋汁
食材：虾仁、圆生菜、黄瓜、紫甘蓝、樱桃番茄、柠檬
油醋汁：盐、鸡精、蜂蜜、柠檬汁、水、橄榄油（按顺序添加）
自制白吐司（无油版）
配料：160ml温水、20ml牛奶、20g白砂糖、4g盐、 35g鸡蛋清、250g高筋面包粉、4g酵母
使用机器：面包机（Donlim/东菱 DL-T06）