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饭要一口一口吃,事要一件一件做。

Day105 - 2016/04/08 -「今日早餐 / Today Breakfast」

• 主食法式黑麦吐司丁(食材:黑麦吐司 30g / 鸡蛋 50g)

• 肉蛋类香煎巴沙鱼(60g)、煮蛋白(35g)

• 蔬菜水果紫叶生菜(30g)、苦苣(15g)、樱桃萝卜(10g)

• 坚果核桃仁(5g)

• 饮品黑咖啡(黑咖啡粉 2g)

• 调味料橄榄油(3g)、黑胡椒粉(适量)、欧芹碎(适量)

      其实食材的重量只能是一个标准,去衡量这餐的食材比例,千万别太过于认真。这样会给自己很大的压力,要有弹性。就好像,我在切面包丁的时候,就会偷吃好几口~ 千万别跟自己较劲。

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